Hipertensión arterial: Qué es y cómo cuidarnos

El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión, por eso te presentamos algunos conceptos básicos de esta enfermedad crónica que se caracteriza por la elevación de la presión arterial por encima de los valores normales.

Crédito: Freepik

Tomar conciencia

A la hora de tomar conciencia sobre esta enfermedad es importante saber que, según la Organización Mundial de la Salud, “la hipertensión arterial afecta más del 30% de la población adulta mundial y es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, especialmente enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular, pero también para la enfermedad renal crónica, la insuficiencia cardíaca y la demencia”.

Es muy importante que la población conozca sus valores normales de presión arterial. Según la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial solo 2 de cada 10 argentinos están bien controlados. Por otro lado, es necesario darles relevancia a los riesgos de esta enfermedad y a la importancia y los beneficios de su tratamiento.

 

Cómo prevenirla

El excesivo consumo de sodio en la actualidad es el principal factor a trabajar cuando hablamos de prevención de esta enfermedad. Si bien es muy importante tomar conciencia del exceso en el consumo de la sal de mesa, la principal ingesta la hacemos a través de numerosos productos procesados y ultraprocesados que lo contienen en gran cantidad. Dos medidas preventivas serian: disminuir el agregado de sal de mesa en las preparaciones y platos de comida y el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados. A esto debemos sumarle los controles médicos regulares, la incorporación de más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, así como también la realización de actividad física de forma periódica y no fumar. Todo esto con el objetivo de poder incluir numerosa cantidad de nutrientes y mantener un peso saludable. 

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Diagnostico

La hipertensión arterial es una enfermedad que se caracteriza por la elevación anormal y persistente de la presión arterial. Para un correcto diagnóstico se necesitan registros de presión arterial realizados en 2 o más visitas separadas como mínimo de 15 días.

 

Cómo tratarla

Los hábitos saludables son un pilar esencial en el tratamiento de la hipertensión. Dentro de ellos ya hablamos del control en el consumo de sal y de alimentos procesados y ultraprocesados como caldos, embutidos, enlatados, panes industriales, snacks, fiambres y más. Pero no podemos quedarnos aquí, parte del tratamiento incluye la realización de una alimentación saludable y de actividad física regular y la medicación responsable, periódica y controlada.

Recordá que cambiar el estilo y la forma de enfrentarnos a nuestra propia vida es, también, una forma de mantener una presión arterial saludable y controlada. 

 

Dra. Virginia Busnelli, (MN 110351), Médica especialista en nutrición y directora del Centro de Endocrinología y Nutrición CRENYF

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