Bienestar: la experiencia de tres mujeres que abrazaron el yoga y la meditación para estar mejor

Relatos en primera persona de quienes adoptaron y promueven estos métodos para la sanación, la resiliencia y la aceptación

 

La necesidad de una realidad más amable, darle sentido a lo que va pasando o resignificar momentos duros pueden ser los disparadores que lleven a probar con clases de yoga, empezar con pequeñas rutinas de meditación u otras técnicas de autoconocimiento que retomen la sabiduría oriental.   

Como inspiración, en Boleo Magazine entrevistamos a tres mujeres que en situaciones especiales fueron en ese rumbo y que, a partir de sus experiencias satisfactorias y descubrimientos, abrazaron estas prácticas como motor de cambio.  

“El yoga cambió mi forma de percibir la realidad”

A Cecilia Ferreres -en Instagram @acrobaciaparaelalma y @cecilia.ferreres-, a fin de 2016, un diagnóstico de cáncer de mama le trastocó totalmente su perspectiva. 

Cecilia Ferreres

“Mi vida era caos y confusión. Estaba atravesando una separación difícil. Mis hijas tenían 5 y 7 años y sentía que les había fallado. De repente, en un segundo, todo cambió. Lo que me preocupaba hasta ese momento ya no tenía sentido. El tren me había llevado a otra estación”, cuenta.
Su pulsión fue salir adelante, pero “no tenía las herramientas, no sabía por dónde empezar”. Hasta que llegó el Kundalini Yoga y su primera maestra espiritual. Luego, más charlas, lecturas y retiros. “Me había comprometido conmigo y estaba decidida a encontrarme”. Además, poco tiempo después de su recuperación, su ex marido murió repentinamente.
A partir de ahí, con la profundización del yoga y la meditación, “conquiste centímetro a centímetro mi calma. No fue un trabajo fácil, me llevó a mirar mis heridas, a sacar lo que dolía. Me enseñó a no reaccionar, a no juzgar, a observar, a no tomarme las cosas personalmente, a entender que el otro tiene su proceso”.

También comenzó a alternar su ocupación de arquitecta con el profesorado de estas técnicas de bienestar físico y espiritual, y sacó a la luz sus ilustraciones “desde el alma y para mirar con los ojos cerrados” que durante la cuarentena se transformaron en una línea de productos “con energía vital”. 

Sobre sus prácticas en estos meses de aislamiento: “Los primeros 50 días me sorprendieron en cama, reponiéndome más lento de lo que había imaginado de una operación de cadera. Ese iba a ser ‘el tema’ de mi 2020. Pero el camino, una vez más, era otro. Como podía, todos los días, a la misma hora, meditaba. Esa es mi forma de anclarme en el presente”. 

“No podemos cambiar lo que sucede. Pero podemos tomar el mando de cómo atravesarlo”, concluye. 

“Escucharse a una misma” 

Emma García

Emma García, de @gurudelacalma, comenzó a los 18 años a anotarse en retiros espirituales y a hacer yoga. “Después, me fui a vivir a México y empecé a trabajar como encargada de un centro de sanación holística. Ahí profundicé muchísimo mis conocimientos”.

Las consultas sobre soluciones a determinados problemas o la necesidad de armonía no tardaron en llegar y, partir de eso, se le ocurrió crear un sistema de cursos online, para ampliar su alcance. 

“El objetivo de mis propuestas es que la persona pueda tomar las riendas de su vida, se convierta en su propia guía y alimente aquello que más quiere. Las soluciones profundas y duraderas vienen de adentro”.

Como síntesis, aclara que “el hecho de practicar meditación o yoga no significa que nada te afectará o enojará. Si no, que eso repercutirá de forma completamente diferente. Además, en este contexto tan particular, ayuda a aceptar la situación y mantener la estabilidad. Mucha gente en estos tiempos se interesó en conectarse con su introspección”.

“Se puede empezar de a poco, con baños relajantes, sonoterapia o dos minutos de meditación. Esto puede cambiar muchísimo lo cotidiano”.

“La meditación me dio vuelta todo”

Para Cecilia Carena@cecicarena, su dolor infinito fue transformador. Estaba embarazada de dos meses y medio y fue a hacerse una ecografía de rutina. 

Cecilia Carena

Ese día, junto su marido supieron que su beba tenía una malformación llamada anencefalia y que no sobreviviría a las primeras horas de vida. Decidieron llegar hasta el final y a los 30 minutos del nacimiento, pudieron despedirse de Jazmín.   

“Tres meses después yo estaba muy, muy mal. Buscaba por todos lados un alivio. Hasta que me recomendaron la meditación. Ni sabía de qué se trataba. Yo era una persona muy mental. Fui con cero expectativas y me dio vuelta todo. Me ayudó a conectarme desde el corazón con mi hija y eso no tiene precio. Ahí empecé un cambio enorme”.

Descubrió, remarca, que Jazmín estaba dentro suyo y entonces, “apareció la sonrisa, la alegría y una felicidad muy profunda”. 

Profundizó su práctica, siguió como facilitadora del método y fue directora del centro Alkymia en Argentina, hasta que sintió que le faltaba algo más terrenal. 

Se tomó un año sabático, estudió coaching ontológico y “ahí encontré mi clave y mi enfoque, una unión entre la tierra y el cielo, como yo llamo, mi mix entre lo espiritual y el coaching”.

Su consejo para pasar este momento de pandemia u otros difíciles: “no hay que tenerle miedo a sentirse mal. En la incomodidad, se da la gran oportunidad de cambio. Necesitamos ese malestar para avanzar. Estas técnicas llevan a encontrar las mejores respuestas para uno”.

Por Luciana Fava

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Dos recetas super ricas y fáciles para cocinar con los chicos.

Cocinar con los niños y niñas puede convertirse en un gran momento. No solo explorando diferentes sabores y texturas, sino además potenciando la creatividad e incorporando hábitos saludables. Hoy las Chef, son dos cocineritas Julieta y Agostina, que comparten con Boleo Magazine dos deliciosas  recetas dulces para la merienda. 

Receta de brownie de la abuela

Foto Freepik

Ingredientes:
120 gramos de manteca.
150 gramos de chocolate para taza.
200 gramos de azúcar.
2 huevos.
120 gramos de harina común o leudante, con esta última queda más aireado y con la otra queda compacto. Es a gusto.
150 gramos de nueces, trocitos de chocolate, etc. ¡Aquí se demuestra la creatividad culinaria de la cocinera! (opcional).

Preparación:
Derretir a baño maría la manteca más el chocolate para taza.
Una vez derretido, sacar la preparación del baño maría y agregarle la azúcar y los huevos incorporando de a uno para que no quede la preparación como cortada.
A continuación, incorporar la harina. Agregar las nueces o lo que hayas elegido para el brownie.
Forrar un molde con papel manteca o con aluminio. Enmantecarlo para que se desmolde fácil.
Cocer en el horno a 180° no más de 25 minutos, para que no quede seco.
A los 20 minutos, sácalo para ver si están listos, tenés que tocar la superficie, debe hundirse apenas y quedar marcado al tacto. Si es así, retirar del horno y, en caliente para que no se rompa la cubierta crocante, cortar el brownie pero no con cuchillo dentado.

Y… Listo!!

Bonus: Panqueques de banana en 15 min.

Foto Freepik

Ingredientes:
1 Banana (en lo posible madura).
Esencia de vainilla.
1 huevo.
2 cucharadas de harina.
Manteca, o rocío vegetal.
Toppings: (opcional, ¡ya que son riquísimos solos también!)
Azúcar glass.
Arándanos, o cualquier fruta fresca.
Miel.

Preparación:
Aplastar la banana en un bowl hasta formar un puré. Añadir un chorrito de esencia de vainilla.
Incorporar el huevo, y mezclar hasta que quede una mezcla homogénea.
Agregar la harina y mezclar. Una vez lista la mezcla, colocar apenas la manteca/rocío vegetal en la sarten y realizar los panqueques como de costumbre.
Agregar los toppings que quieras o comélos solos.

Y… Listo!!

Foto: Silvia Campos

COCINERITAS: Julieta D¨Alessandro y Agostina Formento.

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Las mini bags

Las carteras xs son una de las tendencias en accesorios de este año. Las vimos en las principales pasarelas y en los diseños de las marcas de moda más importantes como Gucci, Prada, Miu Miu y sobre todo Jacquemus con su modelo Le Sac Chiquito.

Por supuesto que Jacquemus no fue el pionero en introducir la mini bag en la actualidad. Si nos remontamos entre los años ´20 y ´50 recordaremos que las personas que pertenecían a la llamada alta sociedad llevaban bolsos pequeños, ya que su tamaño se asociaba con el estatus, asemejándose más a un objeto decorativo que funcional. Es por eso que este tipo de mini bolso se posiciona como el complemento ideal para acompañar un dress code elegante.

Unos años después, Karl Lagerfeld vio el potencial en los micro bolsos para Fendi e inspirándose en los llaveros Peekaboo creó su versión bolso. A partir de ahí muchos diseñadores y casas de moda (BalenciagaGivenchy, Hermes, Victoria Beckham, Gucci) han estado jugando con las proporciones de los bolsos, pero fue Jacquemus quien presentó esta tendencia en su máxima expresión desarrollando un bolso donde el único propósito es llevar tu labial o tus airpods. Este mismo también trae un lazo, para hacerlo más informal y llevarlo colgado. 

Los motivos que convirtieron a las mini bags en las favoritas del público son muchos. No es sólo una tendencia aislada. Las decisiones de la moda están ligadas a aspectos sociales y no suelen ocurrir sólo por casualidad. 

En la sociedad actual, sentirse libre significa tener independencia y sentirse ligeros. Por ese motivo estos productos más minimalistas están triunfando en la moda.

La comodidad es un factor que las nuevas generaciones valoran y no solo promueven esta, también obligan a cambiar antiguos hábitos de consumo y a apostar por el uso de lo estrictamente necesario, no llevar cosas de más.

Así los mini bolsos llegan con una misión sociológica para enseñarnos a llevar sólo lo esencial.

Les propongo una selección de algunos modelos de mini bags, ya que podemos encontrar una diversidad en sus diseños y texturas. 

¿Ya seleccionaste lo que vas a llevar en tu mini bolso? Espero sus comentarios #connietips 

connie casas

Connie Casas
Fashion Stylist

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Qué regalar a los niños según su signo

Se acerca el día del niño, en un momento muy particular para todos. Es una ocasión ideal para elegirles un regalo que los conecte con el afecto y la seguridad que tanto están necesitando. 

En astrología, el signo lunar es el que nos habla de cómo damos y recibimos afecto y de aquella energía que nos hace sentirnos seguros. Conociendo el signo lunar de tus niños (podés hacerlo en https://carta-natal.es/lunar.php) vas a tener una herramienta para orientarte en la elección de un regalo acorde para darles en su día lo que los haga sentir amados, protegidos y seguros.

Aries: encuentran seguridad cuando afirman su deseo y voluntad, aunque a veces sea mediante la rabia y el enfrentamiento. Necesitan actividades de descarga y que les den velocidad. Regalos posibles: un rodado (bici, monopatín, patines, patineta), soga, cama saltarina, jumper o columpio de inversión.

La pequeña niña jugando en el patio al aire libre Foto gratis

Tauro: el disfrute sensorial es fuente de seguridad (aromas, contacto, sonidos, sabores, la naturaleza). Regalos: juego de huerta, caja de dulces, perfumes, espuma de baño, juego de spa o comiditas de juguete.

Géminis: encuentran seguridad en las palabras, la comunicación, los vínculos, la actividad mental, la multiplicidad de variables. Regalos: libros, juegos de mesa, juegos de ingenio, disfraces, bloques o encastres.

Primer niño jugando con dinosaurios Foto gratis

Cáncer: la familia, el mundo emocional, el calor de hogar los hacen sentirse confiados. Regalos: muñecos, juguetes o juegos coleccionables, casas de muñecas, cocinita, carpa, “heredarles” un juguete que haya pertenecido a los padres, un juego tradicional. 

Leo: cuando atrae la atención del entorno y puede expresarse genuinamente se siente armonizado. Regalos: micrófono, traje de superhéroe o de un personaje, un juguete u objeto personalizado (video o álbum de su vida, libro con ellos como protagonista, un amigurumi de él)

Chica en capa de superhéroe Foto gratis

Virgo: les gusta comprender los sistemas; el orden y las rutinas los tranquilizan, son muy mentales y prácticos. Regalos: juegos de encastre, rompecabezas, juegos o libros de enigmas y detectives, juegos de ciencias u organizadores de objetos.

Libra: encuentran refugio en los vínculos armónicos y en el goce estético, la belleza y el equilibrio. Regalos: mandalas, materiales para colorear o pintar, atril de pintor, ropa de bailarín/a, objetos para decorar su habitación

Las manos del niño que manchó Foto gratis

Escorpio: la fusión y la intensidad emocional en las relaciones les dan seguridad. Regalos: pinturas, juego de química, cuentos de temática de emociones y lo mejor “un voucher para tener exclusividad y mimos de mamá”

Sagitario: el optimismo, la confianza en la vida y en la humanidad son su refugio. Regalos: libros de mitos, de historia, de exploradores o de dinosaurios, mapas para colorear, juegos de preguntas y respuestas, juegos de magia

Capricornio: como encuentran seguridad en ser maduros, independientes y no dar trabajo a los padres tal vez no expresen con claridad lo que quieren. Regalos: algo que creas que le encanta, pero no se animaría a pedírtelo, algo que lo sorprenda y lo conecte con ser niño (convertir la casa en un circo y participar todos del juego)

Acuario: Manifiestan afectivamente los cambios, lo abierto, lo original, lo diferente, lo excéntrico. Regalos: historias del espacio, naves, piezas con magneto para armar estructuras, juegos mentales, juegos de inventos, telescopio. 

Piscis: la unión les da seguridad, son extremadamente sensibles, empáticos y soñadores. Regalos: instrumentos musicales, acuarelas, libros u objetos de ángeles o vinculados a lo espiritual, de mundos mágicos, hadas, dioses y cosmogonías

Niña mirando botellas de pintura multicolor en el escritorio blanco con sus palmas pintadas Foto gratis

Juana Larotonda, fundadora de SOY JUANA, es astróloga, licenciada en Actuación, profesora de yoga adultos y niños, docente de teatro en primaria, reiki master, masajista y lectora de Registros Akáshicos. 

SOY JUANA es un emprendimiento que nace con la misión de integrar cuerpo, mente y espíritu a través de prácticas holísticas de manera accesible, práctica y disfrutable. 
mail : juanalarot@gmail.com
Ig: @juana.masajesyyoga

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CAMBIO DE LOOK: TENDENCIAS EN CORTE Y COLORES DE PELO

El confinamiento despertó nuestras ganas de cambiar de look. Ya sea por el aburrimiento de estar encerradas en casa o por querer renovarnos dentro de esta atípica situación.

Algunas tomaron la iniciativa por mano propia pero para las que no nos animamos, la espera llegó a su fin. Después de cuatro meses sin actividad las peluquerías reabrieron sus puertas y podemos realizar este cambio que tanto queremos en manos de profesionales.

Tenemos ganas de vernos distintas. Podemos optar por un corte de pelo que además nos rejuvenezca o cambiar de color iluminando nuestro rostro. 

A continuación les he recopilado una galería de imágenes para que les sirva de inspiración sobre las tendencias en colores y cortes de cabello. ¿Preparadas para un gran cambio?

Balayage

El balayage es una técnica de coloración que se impuso durante los últimos tiempos dado que genera un aspecto de bañado de luz a través de mechas y con un tono acorde al color natural del pelo. Las mujeres con pelo castaño claro o rubio oscuro pueden apostar por un balayage para dar mayor luz a sus melenas y un aspecto más veraniego. Puede ser desde la raíz o no.

@kickaboopelu

Smoky gold

El smoky gold, o rubio dorado, es el color predilecto para un balayage en los pelos castaños. El tono logró gran popularidad debido a su versatilidad dado que permite combinar las tonalidades cenizas o café y además aportará comodidad principalmente, ya que disimula la raíz.

@bertranhairok @byfranciscook

Marrón chocolate o Avellana

Estas dos opciones son ideales para las que buscan llevar su cabello oscuro a un tono más claro. Una apuesta segura si lo que quieres aclarar, pero sin exagerar.

@cerininet

Mechas Melting

Ya seas rubia o morocha, aportará luz y naturalidad a tu  cabello. Se acabaron las mechas marcadas. Las Mechas Melting se convierte en la competencia del balayage. Esta nueva técnica funde literalmente los tonos base del cabello con nuevos tonos aportando mayor naturalidad al cabello y colores más uniformes.

@malapeluqueria

Caoba

Los cobrizos también se adueñan de las tendencias. La opción del tono caoba es perfecta para dar con el tono rojizo oscuro que buscas.

@bertranhairok @byfranciscook

Chunky Highlights 

Las mechas chunky de los años 90 vuelve pisando fuerte este 2020. Consiste en unas mechas gruesas que aportarán una explosión de color y luminosidad para tu rostro.

@amazingroocket

Pelo corto

Cómodo, fácil de mantener y muy favorecedor. El pelo corto ha vuelto para quedarse y no nos sorprende. Si tienes una cantidad de pelo normal, inspírate en este look y opta por un corte recto.

@leoleivapeluqueria

Corte de pelo pixie

El corte de pelo pixie sigue siendo tendencia temporada tras temporada. Al más puro estilo rockero es para las más arriesgadas.

@alelamensa

Corte de pelo bob

El corte de pelo bob volvió en el 2019 para quedarse. A la altura de la mandíbula, es de esos cortes que quitan años y te rejuvenecen al instante.

@cradapeluqueros

Flequillo

Si no quieres experimentar con un corte de pelo drástico, siempre puedes apostar por el flequillo. La verdad es que el pelo corto con flequillo está más de moda que nunca pero si quieres mantener tu melena larga entonces opta por un corte recto.

@alelamensa

Media melena recta o en capas

Un corte de pelo media melena es la solución perfecta si quieres cortarte el pelo pero no te animas al pelo tan corto. Es muy versátil y bastante fácil de mantener.

@alelamensa

Media melena rizada y con flequillo

Hemos visto este corte de pelo en el desfile de Chanel y la verdad es que nos hemos enamorado. Cómodo, despeinado y muy cool. 

@cerininet

Pelo largo y recto

Largo, recto, liso… Este corte de pelo es el sueño de muchas mujeres. Te favorecerá mucho más si no tienes demasiada cantidad de pelo.

@jessicaleopelu

No se olviden de los tips de colorimetría para elegir el color de cabello que va con su tono de piel. Espero que les sirvan estos #connietips para renovarse!

connie casas

Connie Casas
Fashion Stylist

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5 principios para un liderazgo eficaz de la creadora de una empresa internacional de cosmética

Las ideas que aplicó Mary Kay y que siguen vigentes en la marca.  

 

“Al fundar mi empresa, uno de mis objetivos fue crear un ambiente de negocios en el cual ‘pensar como mujer’ no fuera un riesgo ni desventaja. En mi compañía fomentaría, no reprimiría, esas sensibilidades y talentos”. 

La frase es de Mary Kay Ash, una emprendedora que después de trabajar 25 años en empresas de venta directa, en 1963 creó su propia marca. Con parámetros personales que siguen vigentes y son aplicables para más emprendedoras.   

1. Tratar a los demás como querés que te traten 

Esta fue su regla de oro. “Es un mensaje para todos, pero también es la regla de conducta perfecta en los equipos. Lamentablemente, hoy muchos creen que es una frase gastada, pero sigue siendo una clave fundamental. Al comenzar mi propio negocio, estaba decidida a implementar un estilo de liderazgo que generara entusiasmo. Juré que mi empresa no repetiría lo que había presenciado en las compañías en las cuales había trabajado”, contó en el libro “Mary Kay y cómo tratar a su gente”, reeditado recientemente. 

Su lema: “Si yo fuera esa persona, ¿cómo me gustaría que me trataran”. Según contó, las experiencias desagradables en su carrera anterior le enseñaron las reglas a tratar a la gente.

2. Elogiar en dirección del éxito

“El halago es la mejor manera de motivar a la gente. Tanto creemos en este principio que en él basamos todo nuestro plan de marketing. Aprovechamos cada oportunidad para hacerlo. 

Muchas mujeres la última vez que recibieron un aplauso fue al graduarse en el colegio o la universidad. Algunas pueden trabajar día y noche para su familia y quizás la única vez que escuchen un comentario sea ¡cuando deje de hacerlo!”, dijo.

Según su visión, el aplauso es una forma poderosa de enaltecer. “Como líder, debes saber que todo el mundo los necesita. Pero es indispensable hacerlo con sinceridad. Encontrarás numerosas ocasiones para hacerlo”. 

3. ¡El entusiasmo mueve montañas! 

“La pasión que podemos generar es una medida de nuestro poder de persuasión”, explica el libro. El lenguaje corporal, las expresiones faciales, un gesto no verbal, un destello en la mirada, una sonrisa de oreja a oreja o el tono de voz son buenas formas de expresarlo. 

Por el contrario, “la falta de entusiasmo puede producir resultados devastadores. Los titubeos y la falta de confianza también son contagiosos”. 

4. Trabajar y disfrutarlo 

Otro principio primordial de Mary Kay, quien murió en 2001, fue: “Mientras más disfruta la gente de sus tareas o su ocupación, con más energía las hace. Por lo tanto, cada líder debería esforzarse por crear un ambiente de trabajo placentero. También, en buscar los puestos más apropiados para el talento de cada persona. Muchas veces, al cambiar a una persona a un puesto más afín, su rendimiento mejora muchísimo”. 

5. Incentivar a que tu gente se supere

En “Mary Kay y cómo tratar a su gente” explicó que las oportunidades de crecimiento individual generan un ambiente saludable que fomenta que los empleados piensen en término de carrera a largo plazo en la organización y las hace sentir cómodas y seguras.

“Todos necesitan sentirse importantes”, concluyó. 

Por Luciana Fava

Crédito fotos: Pinterest

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